空腹吃这些食物,是拿自己的健康开玩笑?看完你就懂了!

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对于吃货来说,空不空腹吃东西对他们来说都不管用,他们饿了甚至连葯都要尝两口。比如小编的一个朋友,有次小编有点咳嗽,就买了瓶止咳糖浆,我都还没喝,她就拿起来往嘴里倒,完了还砸吧砸吧嘴朝我笑,说太甜了……

哪些食物不能空腹吃?第一篇之瞎说什幺大实话

空腹不能喝茶、空腹不能喝牛奶、空腹不能吃香蕉……为什幺不能,到现在为止可能大家都不是太清楚。

1刺激性较大的食物

关于「空腹不能吃什幺」的问题不能一概而论,应该分情况探讨,首先就要注意对胃肠刺激较大的食物。

如空腹大量喝酒会刺激胃黏膜,长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病,这个大家都知道,平常注意一些就好了。

以下是我们日常生活中经常见到的食物,只不过是放在显微镜下的样子,有点夸张,还是距离产生美啊。不过,如果不说是什幺,你能猜出来吗?

显微镜下的一颗盐粒,挺美吧

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2尽量不要空腹吃大鱼大肉

看到这里你要骂小编了吧,你一脸嫌弃的看着小编说,连主食都不能吃了,难道是要让我们饿shi吗?

嘿嘿,最好别空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的鱼、肉。中国农业大学食品学院范志红副教授有分析,它们是以蛋白质和脂肪为主的食物,其中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白质含量却高达15%以上,脂肪含量也偏高。

所以如果在空腹时首先大吃鱼肉类,会造成蛋白质分解转变成能量的后果。结果一方面浪费了很多蛋白质,另一方面产生大量含氮废物,增加了肝脏和肾脏的负担,所以说饭前你可以先吃馒头啥的垫垫肚子。

一块饼乾

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3香蕉等水果不能空腹吃吗?

其实,不能空腹吃某些水果,是将少数人的个别不适反应扩大到了整个人群。如果空腹吃水果让胃不舒服,就避免空腹吃水果。胃酸分泌多、胃溃疡、胃食道逆流的病人,则不要空腹吃水果。

PS:对少数人而言,比如胃肠道有问题的人,太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。

聊聊那些不能空腹吃的食物第二篇之不怕不怕,到我怀里来

平常大家看起来很注意饮食的样子,但是肚子一饿就什幺都不管了。

1空腹吃香蕉,没问题

传言香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

解读:

成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d,而100g香蕉中的镁是43mg,加上食物消化吸收率的问题,即使有一半的镁可以被消化吸收,那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量。

另外肾功能受损的病人则不宜多食香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

极细微尺度上观察的西兰花,看上去就像一朵郁金香

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PS:吃水果必须讲究时间吗?

还在纠结饭前吃还是饭后吃?对于一般健康的人,任何时间吃水果都没有问题。我们现在面临的问题更多是水果吃的不够而不是时间不对。另外食用过多的水果也会导致总能量摄入过高,增加肥胖的风险,需要注意。

再PS:吃水果,糖尿病人要尤其注意

空腹吃水果不利于血糖控制,尤其是糖尿病人、有胰岛素抗性的人。水果和其他食物一起吃,让水果的糖类慢慢消化、吸收,血糖会比较稳定,所以糖尿病人在饭前、餐中、餐后吃水果都很好,但是避免空腹吃水果。

孢子甘蓝,你喜欢吃吗?

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2牛奶、豆奶?看情况

传言空腹喝牛奶时,牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走,影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。

解读:

如果空腹不能喝牛奶,那熊孩子们是怎幺长大的?噗哈哈哈……

牛奶中含有蛋白质、乳糖、脂肪等营养素。乳糖属于碳水化和物,他会优先供应给人体一部分能量节约蛋白质,所谓的「空腹喝牛奶营养不能全面吸收」大概就是指的蛋白质的流失,其实不会造成这种情况。

但是有些胃肠功能或先天「乳糖不耐」的人就不应该空腹喝奶,尤其不能空腹喝大量的奶。比如有人空腹喝了牛奶以后会有腹胀、腹泻的情况,这类人就不适合空腹喝奶。

紫洋葱,看起来像是某个没有生命迹象的星球表面

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3空腹不能喝浓茶、咖啡

都说咖啡和浓茶里含有咖啡硷,经常空腹喝会严重损害胃黏膜?

解读:

多数情况确实如此,但前提是大量饮用。另外,茶里含有咖啡因,空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。

有研究发现,咖啡会影响铁和钙的吸收,如果你担心喝咖啡导致缺铁,不妨在饭前喝;如果担心喝咖啡导致钙流失,最好在喝咖啡的同时,多吃点含钙丰富的食物,比如牛奶、深绿色蔬菜等。

一块诱人的巧克力蛋糕

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4空腹吃柿子易得肾结石,看情况

这种说法认为,未熟透的柿子(涩味的柿子)含有大量的鞣酸、单宁、胶质等成分。

解读:

空腹时,胃酸浓度较高,如果过量食用柿子,确实存在结石风险增加的可能性。要注意适量,尽量不吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

5空腹不能吃山楂橘子等酸味食物

还是那句话,对于没有胃病的人群,只有空腹大量吃才可能刺激胃黏膜,造成腹胀、泛酸等不适反应,但一般大家也不会猛吃,所以不会达到这个量的。

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